1、舒适的光线可以获得良好的视觉信息，太强或太暗的光线都会给眼睛带来不好的影响。所以青少年平时看书的书桌要装侧灯，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。

2、青少年连续数小时看书、写字、看电视、用电脑而不休息，有的学生甚至深夜才睡觉，不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，还容易引起调节性(或功能性)近视，即假性近视。

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3、而且眼外肌会对眼壁的巩膜组织施加压力，眼压升高，眼内组织充血。因此，学生读书学习时，每50分钟休息一次为宜。

4、不要弯腰驼背，或者趴在桌子上看书，更不要躺在床上侧着身子看书。眼睛和书的距离应该是30-35厘米，身体和书桌的距离应该是——，大约10厘米，书和书桌的角度应该是30-45度。

5、如果把书横放在桌面上，阅读时要把头微微前倾，这样很容易把书移近眼睛，会增加眼睛2-3倍的负担，从而造成颈部肌肉和颈背的疲劳，长时间不自觉地前倾会导致视力下降。

6、尽量减少接触电视、电脑、游戏机等对人眼有辐射的电器设备，因为显像管辐射的X射线会大量消耗视网膜中的视紫红质，可明显降低视力。最好用LCD当电脑，减少电磁波对眼睛的伤害。

7、经常玩电子游戏的学生更容易损害视力，而从小玩电子游戏的低视力学生，因为视网膜和黄斑的功能受损，甚至不能配镜矫正视力。

8、作息要规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼睛疼痛等结膜和角膜炎症。应尽量避免沙子、烟雾、紫外线、红外线、化学品、医疗用品等对眼睛的伤害。个人卫生应保持清洁，

9、毛巾、脸盆、手帕等个人用品应由专人专用。尽量不要用别人的物品，以免交叉感染，眼疾，视力下降。

10、营养摄入均衡，偏食或糖、蛋白质摄入过多，导致锌、钙、铬等微量元素缺乏。都不利于视力健康。预防方法是多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼类等食物。

11、有些青少年喜欢边走边看书，或者在行走的车厢里看书，这对眼睛非常不好，因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离不能固定，照明条件差增加了眼睛的负担，往往会造成近视。

12、做眼保健操是我国中小学重视眼保健的具体体现。通过按摩眼部穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼周血液循环，调节眼部新陈代谢，达到消除疲劳、增强视力、预防近视的目的。另外，

13、多接触青山绿水等自然风光，也有利于眼睛的健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。